カルニチンはダイエットに効果があるサプリメントとして人気です。しかしその副作用にも注意が必要です。サプリメントの飲み方や摂取方法、摂取量を守ってダイエットしましょう。
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カルニチンに副作用があることをご存知ですか？
カルニチンとは、脂質代謝に関与するヒドロキシアミノ酸のことです。
最近では、カルニチンはダイエット用サプリメントとして注目を集めています。
カルニチンはもともと体内では微量しか作られない成分ですが、加齢やストレスの多い生活の中で不足しがちになると言われています。
特に、男性よりも女性の方が不足しやすく、肥満体型の人も不足しがちになります。
近年の健康ブームが後押しをして、サプリメントで摂る人も増えていますが、摂取する際は、効果だけでなくカルニチンの副作用も知っておかなければなりません。
効果があるからといって、大量に摂取すると副作用の効果も大きくなってしまいます。
カルニチンには様々な効果があります。
例えば、カルニチンは体脂肪を燃焼させてくれます。
カルニチンは、体内に蓄積した脂肪の燃焼をつかさどるミトコンドリアに脂肪を運ぶので、体脂肪が減少します。
また、カルニチンを摂るとお腹がすきにくくなります。
カルニチンは、ブドウ糖の分解を抑えるので血糖値が維持されるからです。
これだけ聞くと、サプリメントを摂るだけでダイエットができると思う人も多いようですが、それは間違いです。
サプリメントの摂取のみのダイエットが有効でないことは分かっています。摂り過ぎも副作用の影響が懸念されますし。
もともとボディビルダーが飲用していたこともあり、どちらかといえば運動をして筋肉質な体を作りたい人が飲んでいます。
よって、ダイエットのためにサプリメントを摂取するのであれば、副作用を避けるためにも運動を主としたダイエットメニューを組む必要があります。
カルニチンの副作用としては、過度に摂取すると筋肉質になってしまうことが挙げられます。
摂取量はきちんと守り、筋肉質になりたくない人は副作用を避けるためにも摂取をやめた方がいいと思います。
また、他の副作用として、食欲増進作用があるという見方もあります。
サプリメントを摂取するだけでダイエットができると勘違いしている人は、運動もせずにサプリメントに頼ってしまうと、副作用の効果でダイエットどころかついつい食べてしまって太ってしまうというような結果になるかもしれませんね。
カルニチンの副作用を防ぐためには、過剰に摂取しないことが大切です。
カルニチンは、体内で作られる体にとって必要な栄養素なので、サプリメントで不足分を補うのはいいと思います。
ただ、ダイエットの効果を期待するあまり決められた量以上を摂取することはやめましょう。
ダイエットをするなら、バランスよい食生活と適度な運動で、副作用を気にせずに美しく健康的にやせたいですね。
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